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Nage-no-Kata 4 serie

Tomoe-Nage

Tomoe-Nage

Tori ed Uke sono al centro a 1 mt di distanza tra loro, entrambi fanno un passo e si prendono in migi-shizan-tai.

1 TEMPO

Uke indietreggia. Tori prende l'iniziativa e spinge Uke per 3 passi partendo con il piede destro.

2 TEMPO

Uke resiste alla spinta di Tori. Tori porta la mano sinistra al bavero di Uke squilibrandolo in avanti

3 TEMPO

Uke sta per avanzare la gamba destra ma subisce lo squilibrio di Tori. Tori entra con il piede sinistro fra le gambe di Uke e porta il piede destro all'addome.

4 TEMPO

Uke esegue la caduta in avanti (mano destra e piede destro in avanti)

5 TEMPO

Uke si rialza nel punto T. Stessa esecuzione a sinistra.
Tori resta a due passi da Uke

Ura-Nage

Ura-Nage

1 TEMPO

Uke avanza la gamba sinistra portando contemporaneamente le braccia parallele al tatami, braccio destro indietro, pugni chiusi.
Tori si trova in posizione fondamentale (Sizen-Hontai).

2 TEMPO

Uke avanza il piede destro e attacca Tori cercando di colpirlo alla testa. Tori avanza il piede sinistro all'esterno e leggermente dietro il piede destro di Uke; pone la mano sinistra dietro la schiena di Uke. Simultaneamente pone la mano destra sul ventre di Uke all'altezza della cintura. In questo istante Tori avanza il piede destro fra i piedi di Uke (con la parte sinistra del corpo poggiata sul petto di Uke).

3 TEMPO

Uke, squilibrato, subisce la proiezione. Tori solleva Uke, lasciandosi cadere al suolo, all'indietro e lancia Uke al di sopra della spalla sinistra.

4 TEMPO

Caduta di Uke che rimane steso a terra circa 2"

5 TEMPO

Uke e Tori si rialzano e si preparano per l'esecuzione a sinistra.
Stessa esecuzione a sinistra.

Sumi-Gaeshi

Sumi-Gaeshi

Tori e Uke sono a circa un metro di distanza.

1 TEMPO

Uke prende una posizione fortemente difensiva (Jigotai) avanzando il piede destro.
Anche Tori avanza il piede destro e prende la stessa posizione, ovvero si china in avanti, passando la mano sinistra sopra il braccio destro di Uke afferrandolo al gomito e la mano destra sotto l'ascella sinistra di Uke per appoggiaria sulla sua scapola sinistra.

2 TEMPO

Uke avanza il piede sinistro. Tori arretra il piede destro, sempre in posizione fortemente difensiva.

3 TEMPO

Uke avanza il piede destro (preparazione alla caduta) e cerca di sollevarsi.
Tori avanza il piede sinistro all'interno del destro di Uke e tira la manica destra.

4 TEMPO

Uke avanza il piede sinistro, libera il braccio destro e cade in mae-ukemi.
Tori avanza il piede destro all'interno delle gambe di Uke e solleva la gamba sinistra col suo piede destro.

5 TEMPO

Uke e Tori si rialzano ed eseguono gli stessi tempi a sinistra.

 

FINE DELLA QUARTA SERIE
Uke si rialza nel punto U, rivolto verso T, mentre Tori si rialza in T pronti per la serie successiva.