เสาร์. ต.ค. 16th, 2021

เว็บข่าวมวย วันนี้

เว็บข่าวมวย รวมข่าวมวย วันนี้ วิเคราะห์มวย ทีเด็ดมวย โปรแกรมมวย

ครูตอง ชนนภัทร วิรัชชัย หลังแบกน้ำหนักสู้มากว่า 3 ปี

1 min read
ครูตอง ชนนภัทร วิรัชชัย

ครูตอง ชนนภัทร วิรัชชัย ชีวิตเปลี่ยนร่าง

ครูตอง ชนนภัทร วิรัชชัย ภายหลังที่ลดหุ่นจากรุ่นไลต์เวต (77.1 โล) ลงมาแข่งขันในรุ่นเฟเธอร์เวต (70.3 กิโลกรัม)

เมื่อจำต้องประจันหน้ากับนักสู้ชาวฟิลิปปินส์ “The Rock” โฮโนริโอ บานาริโอ ในศึก ONE: KING OF THE JUNGLE

ครูตองนับว่าเป็นนักกีฬาการต่อสู้แบบผสมรุ่นริเริ่มของเมืองไทย แล้วก็ชิงชัยใน วันแชมเปียนชิพ มาตั้งแต่ตอนเปิดตัวแรกๆเป็นระยะเวลาเกือบจะ 9 ปี

โดยลงแข่งขันในรุ่นเฟคุณร์เวตมาก่อน รวมทั้งจำต้องสารภาพว่าเขาสร้างผลงานก้าวหน้าที่สุดตอนอยู่ในรุ่นน้ำหนักนี้

แม้กระนั้นตอน 3 ปีข้างหลัง อาจารย์โคนงขยับไปสู้ในรุ่นที่ใหญ่ขึ้นอย่างรุ่นไลต์เวต ซึ่งทำให้เขาเจอปัญหา รวมทั้งใส่ใจว่าเขาควรจะถึงเวลาที่จะต้องลดหุ่นลงมาสักครั้ง

ลุก อดัมส์ หนึ่งในผู้ฝึกสอนสถานที่สำหรับทำงานอยู่ที่กทม.ไฟต์แล็ป อุตสาหะชักแม่น้ำอีกทั้งห้าเพื่อชักชวนให้ผมลดหุ่นลงมา แล้วก็ผมมีความรู้สึกว่ามันมีเหตุผลดี

ผมเคยนึกถึงประเด็นนี้ตั้งแต่ในขณะที่ผมสู้กับ เคยชินยะ อาโอกิ (เดือนกรกฎาคม 2561) แม้กระนั้นเขามีความสามารถการต่อสู้ที่พิเศษ

จะมีคนประเทศไทยสักกี่ผู้ที่ได้โอกาสพบระดับอย่างเขา ผมเลยมีความคิดว่า โอเค ถ้าเช่นนั้นสู้ในรุ่นนี้ถัดไป หลังจากนั้นผมก็พบกับ อามาร์ซานา โซกูคู (เดือนกุมภาพันธ์ 2562) ซึ่งเขาแกร่งมากมาย

จำต้องทำความเข้าใจอย่างหนึ่งว่า ถึงแม้ในตอนชั่งน้ำหนัก นักกีฬาจะมีน้ำหนักเสมอกันก็จริง แม้กระนั้นโน่นเป็นน้ำหนักที่ผ่านการลดน้อยลงมาแล้ว

เมื่อขึ้นไปอยู่บนสังเวียนแข่งจริงๆโดยมากน้ำหนักจะมากขึ้นข้างหลังการกินอาหารและก็เพิ่มเติมพลังงานกลับเข้าไป บางบุคคลบางครั้งก็อาจจะ 2-3 กก. บางบุคคลก็ขยายเป็นลูกโป่งขึ้นไปถึง 5-6 โลก็มี

ด้วยเหตุนี้การที่ อาจารย์โคนงขยับขึ้นไปสู้ในรุ่นไลต์เวตด้วยน้ำหนัก 77.1 กิโลโดยที่ไม่ต้องลด ด้วยเหตุว่าเป็นน้ำหนักธรรมดา (Walking Weight) อยู่แล้ว

ครูตอง ชนนภัทร วิรัชชัย

นั่นนับได้ว่าเขาก็จำเป็นที่จะต้องหามน้ำหนักคู่แข่งที่ใหญ่มากยิ่งกว่าอย่างแน่แท้

“เวลามีคนถามผมว่าเพราะเหตุไรผมถึงยอมลดหุ่นลงมา ผมก็ชี้ไปที่ ทิโมเฟย์ ที่นาสติวคิน เพื่อนฝูงของผมที่ฝึกซ้อมร่วมกันที่ ไทเกอร์ มวยไทย

เขาแข่งขันในรุ่นไลต์เวตแบบเดียวกัน แล้วเทียบตัวเขากับตัวผมสิ หมอนั่นแบบอย่างใหญ่ เพียงพอมองเห็นอย่างนั้นสรุปว่าทุกคนรู้เรื่อง เข้าใจ!”

สำหรับแนวทางลดความอ้วนของ คุณครูโคนง เพื่อทันเวลาแข่งดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นที่ประเทศสิงคโปร์ มิได้มีอะไรที่แปลกใหม่จากแนวความคิดที่เราก็รู้กันดี ทั้

งปวงมันเกี่ยวพันกับเรื่องของอาหาร รวมทั้งการบริหารร่างกาย ซึ่งในช่วงเวลาเดือนครึ่ง อาจารย์โคนง สามารถลดหุ่นลงมาได้ถึง 8 กก.

มันจำเป็นต้องใช้ระเบียบเยอะพอควรสำหรับในการลดความอ้วน โดยจะต้องควบคุมนิสัยการกิน

ซึ่งอันที่จริงแล้วสำหรับตัวผมการไดเอตคราวนี้ออกจะที่จะรีแลกเปลี่ยนซ์กว่าตอนอยู่ในรุ่นเฟคุณร์เวตตอนแรกๆซะอีก

ตอนผมอยู่ที่กรุงเทพมหานคร ผมบากบั่นรับประทานผักให้มากขึ้นเรื่อยๆ แล้วก็ทานอาหารมังสวิรัติเป็นบางครั้ง ดังเช่นอาทิตย์ละครั้ง แต่แปลงเป็นว่ามันทำให้ผมรู้สึกเสมือนเหนื่อย

พอเพียงผมไปฝึกซ้อมที่่จังหวัดภูเก็ต (ที่ไทเกอร์ มวยไทย) เว้นแต่ฝึกแล้ว ผมมิได้ออกท่องเที่ยวไหน ด้วยเหตุนี้ผมก็เลยผ่อนประเด็นการรับประทานลงได้

โดยผมจะรับประทานอาหารไทย เนื้อ ผัก แล้วก็คาร์โบไฮเดรตจำพวกดี

“จากการเล่าเรียนทางด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา ผมทราบดีว่ามันก็แค่การเอาแคลลอรีเข้าและก็เอาแคลอรี่ออก ผมฝึกซ้อมวันสองครั้ง รวมทั้งให้ความใส่ใจกับมื้อเย็น

โดยเน้นย้ำที่เนื้อสัตว์ ผัก รวมทั้งข้าวหน่อยเดียว โดยไม่รับประทานมากจนเกินความจำเป็นสำหรับ คุณครูโคนง ซึ่

งเป็น นักกีฬาเขาจะ ต้องกินอาหารเพื่อ ร่างกายมีพลังงาน ในการซ้อม แล้วก็บริหารร่างกาย ซึ่ง จะต้อง ทำบ่อยเป็น ประจำ การกินอาหาร ก็เลยมาก ยิ่งกว่าคน ธรรมดา

สถานที่สำหรับทำ งานออฟฟิสรวม ทั้งใช้เวลาโดย มากนั่งอยู่ที่เดิม ก็เลย ควรจะ มีระเบียบสำหรับการ ทานอาหารมากขึ้น เรื่อยๆ รวม ทั้งยืนขึ้น มายืดเส้นยืด สายบริหาร ร่างกาย

เพื่อขับ พลังงานส่วนเกินออกไป อันจะมีผลให้การลดความอ้วนเป็นไปอย่างสำเร็จนอกจากนั้น คุณครูโคนง ก็ยังเสริมโปรแกรมสุดเอาจริงเอาจังกับผู้ฝึกสอน “สตีฟ ไปป์”

ซึ่งทำให้เขาได้ทราบจะตนเองเยอะขึ้นเรื่อยๆ“พวกเรามีการใช้เครื่องตวงอัตราการเต้นของหัวใจเข้ามาสำหรับการฝึกฝนครับผม ทำให้รู้เรื่องความรู้ความเข้าใจของร่างกายตนเองมากยิ่งขึ้น

พวกเราไม่ออกแรงน้อยจนกระทั่งคดโกง หรือเปล่าออกแรงมากมายไปกระทั่งหมดเกลี้ยง พวกเราจะเริ่มนึกออกว่าฟอร์มที่ดีของพวกเราจะรู้สึกราวๆไหน

โดยรวมแล้ว อาจารย์โคนง พึงพอใจ กับคำตอบ ที่ได้ น้ำหนักที่ต่ำลง ทำให้เขารู้ตัว ค่อยแล้วก็กระปรี้กระเปร่า ขึ้น ถึงแม้พลังอาวุธ จะลด ลงไปเมื่อ เทียบกับตอนที่อยู่ใน รุ่นไลต์เวต

แม้กระนั้นด้วยจุด เด่นหลายประการทำให้เขา ตกลงใจ ที่จะยืนอยู่ใน รุ่นนี้ถัดไป

ความปราชัยแบบเส้นยาแดงผ่าแปดในไฟต์ก่อนหน้าที่ผ่านมา ปัญหามันมิได้อยู่ที่น้ำหนักที่ลดน้อยลงสิ่งเดียว อาจารย์โคนงทราบดีว่าของที่จำเป็นประการถัดมา

เป็นการเสริมสร้างกล้ามและก็ความแข็งแรงแแกร่งให้มากขึ้น ผมถูกใจความรู้สึกของร่างกายขณะที่อยู่ในรุ่นเฟคุณร์เวต ผมสามารถควบคุมร่างกาย รวมทั้งการคาร์ดิโอของตนก้าวหน้าขึ้น

ผมรู้สึกว่ามันจะมีคุณประโยชน์มากยิ่งกว่าถ้าผมอยู่ในรุ่นเฟคุณร์เวตถัดไป เว้นแต่ประเด็นการฝึกซ้อมแล้วก็การแข่งขันชิงชัย เรื่องเกี่ยวกับการดำเนินชีวิตทุกวันหลายชนิดของผมก็แปรไปในทางที่ดียิ่งขึ้น

เพราะว่าในเวลาที่พวกเราน้ำหนักมาก อิริยาบถและก็การจัดตำแหน่งร่างกายมันก็ไม่ดังเดิม แม้กระนั้นเมื่อพวกเราอยู่ในน้ำหนักตัวที่สมควร มันทำให้ผมกระปรี้กระเปร่า และก็ถ่ายภาพออกมาดูดีขึ้นด้วย

ข่าวที่คุณอาจสนใจ: ชนะ 2 ต่อ 1 ศรีสะเกษ เจ๋ง
อ่านข่าวฟุตบอลอื่นๆได้ที่: เว็บข่าวมวย

Copyright © All rights reserved. | Newsphere by AF themes.